pod wodą

[...] 83/83/83/@83/83/83 Talia: 68/68/68/@68/68/68 Pępek: 72/72/72/@72/72/72 Kolce biodrowe: 84/83/83/@83/82/82 Tyłek: 98/-/99/@99/99/99 Udo: 55/55/55/@55/55/55 Pomiary mi się podobają, w końcu nie odchudzam się, no i nie liczę miski:-> Obiadowa zupka ogórkowa i wątróbka z cebulką z ziemniaczkami i ogórkiem kiszonym: [...]

12.04.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, whey, płatki owsiane, masło klarowane 2. schab, kasza gryczana, oliwa z oliwek 3. kalmary, szprotki wędzone, ziemniaki, masło klarowane, orzech brazylijski Warzywa ogórek kiszony i świeży, pomidor, szczypior, czosnek, brokuł, kalafior, kapusta kiszona, papryka Płyny woda, herbata Suplementacja wit. D, tran [...]

[...] 50kg/50kg/50kgx12 4A. Uginanie na maszynie (dwugłowe ud) 3x10 30kg/30kg/30kgx10 35kg/35kg/35kgx10 - inna maszyna 40kgx8/35kg/35kgx10 - inna maszyna 4B. Wyprosty podudzi na maszynie (czworogłowe ud) 3x10 40kg/40kg/40kgx10 50kg/50kg/50kgx10 - inna maszyna 50kg/50kg/50kgx10 - inna maszyna 5A. Unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3x10 [...]

18.04.2015 r. DNT Dieta 1. jajka,makrela wędzona, mango, olej kokosowy 2. łosoś, ziemniaki, marchew, jabłko, oliwa z oliwek 3. pierś z indyka, polędwica wieprzowa, dynia, seler, pietruszka, orzech brazylijski, olej kokosowy, mleko kokosowe Warzywa ogórek małosolny i świeży, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, natka [...]

[...] 50kg/50kg/50kgx12 50kg/50kg/50kgx12 4A. Uginanie na maszynie (dwugłowe ud) 3x10 35kg/35kg/35kgx10 35kg/35kg/35kgx10 30kgx9/30kgx8/30kgx7 - inna maszyna 4B. Wyprosty podudzi na maszynie (czworogłowe ud) 3x10 45kg/45kg/45kgx10 45kg/45kg/45kgx10 45kg/45kg/45kgx10 - inna maszyna 5A. Unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3x10 3kg/3kg/3kgx10 [...]

[...] dzień zszedł się na robieniu domowych wędlin etc. Zrobione ca. 70 kg kiełbasy88-O Teraz dogorywam:-D Może jeszcze wpadnie coś uwędzonego do miski;-) keb - anoo... chociaż pod koniec już prawie nie wyrżnęłam na tego stepa, tak się chwiałam%-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-05-01 20:27:44 Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu [...]

3.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, polędwica wieprzowa, jabłko, olej kokosowy 2. serce i żołądek z indyka, buraki, pietruszka, olej kokosowy 3. łosoś dziki wędzony, polędwica wieprzowa, szynka wieprzowa, kiełbasa, seler, pietruszka, marchew, olej kokosowy, orzech brazylijski Warzywa pomidor, jarmuż, cebula, natka pietruszki, szczypior, [...]

[...] Udo: 55/55/55/@55/55/55/55/55/55/55/55 Zacznę się chyba dokarmiać, bo masa spada%-) ev - a miałam pisać już, że tyłek boli%-) Refleksji coraz mniej, bo jakoś mnie znudził ten trening, a i progres coraz gorzej idzie a jarmuż podsmażam na kokosowym wtedy robi się chrupki i pyszny:-)) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-05-10 16:25:21

16.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, borówki, morele 2. szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy 3. wątróbka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, koperek, kapusta kiszona, marchew, rzodkiewka Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, [...]

23.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. marlin, śledź, bataty, olej kokosowy, oliwa z oliwek 3. udziec z indyka, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, ogórki małosolne, papryka czerwona i pomarańczowa, szpinak, czosnek, cebula Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja tran, [...]

31.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, maliny 2. szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy 3. ozory wołowe, polędwica wieprzowa, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórki małosolne, rzodkiewka, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, melisa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, [...]

7.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. szynka wieprzowa, bataty,, olej kokosowy 3. ozory wołowe, makrela wędzona, bataty, olej kokosowy Warzywa ogórek świeży, pomidor, kalafior, cebula, szpinak + grzyby leśne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Pomiary Biust: [...]

14.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, truskawki 2. wyjazdowy, nie-paleo 3. szynka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi, kalafior, papryka czerwona i żółta, czosnek, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Pomiary Biust: [...]

Dziękuję Alexa wrzucę coś całościowego za jakiś czas, a na pewno pod koniec miesiąca. Rado ano plecków nie zrobiłam, ale będą następnym razem Dzisiejsza szamka: 2 jajca+2 białka cebula,pieczarki 30g dynia/słonecznik łyżka oliwy schab pieczony kalafior, rzodkiewy, ogórki ryż brązowy brzuch+45min aero białko z wodą garść truskawek pierś kurczaka [...]

[...] 2 serie - 20 kg obciazenia na jednej rece i 20kg na drugiej szybkim tempem, łopatki spięte + 3 dlugosci wykroki bez obciazenia 4.Martwy ciąg 12 x 30kg /3 serie - od nowa od podstaw jak mowilyscie dziewczyny :) 5.Wyciskanie 10 x 15 kg/3 serie - od nowa od podstaw 4 i 5 naprzemiennie :) 6. Przysiad bułgarski 2 serie na jedna noge po 10 ugiec bez [...]

[...] serii nie dalam rady .. 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×20 + obciazenie 2x 10 kg 2x15kg + 1x20kg 4. Orbitrek 10 minut + rowerek 5 min + marsz pod INCLINE 15 4.0 predkosc 5 minut + PLANK 30 sec :) rwie mi brzuch ah + spiecia na piłce x60 woda na samym treningu 2 litry jak nic :) Chela Min z Olimpu suple + olejek z [...]

[...] Krossy robię niechętnie ale doszedłem do wniosku że warto; bo raz ze można pobiegać na trochę bardziej miękkiej nawierzchni, a dwa że jednak rozwijają trochę umiejetność podejmowania decyzji i refleks %-) Viki- już widzę że tez coś zaczęłaś truchtać :) Dzisiaj: Eclipse 3x20 min Pierwszy wszedł z górki na wysokiej kadencji .i tak sobie [...]

podkladasz cos pod laweczke i jazda narazie spadam na zakupy do tesco baniaki z woda mineralna , oliwa itp itd

[...] ze słoika domowe, marchew, pomidory +SUPLEMENTACJA: wit C, ziółka na tarczycę, kelp, omega3, wiesiołek łyżeczka +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna * Zupa: nie bioę pod uwagę białka, które niby w niej było, mięso nie pływało, wywar na kości, tłuszczu też tyle nie było bo zupa chuda wiec -5g T, węgle liczę(kasza, ziemniaki, marchew) [...]

[...] 8 POMIARY 15.03.2014>>22.03.2014 łydka l/p: 35,5/36 cm>> 35/35,5cm udo najszersze msce l/p: 56/57 cm>> 56/56cm pupa: 97cm>> 95,5cm biodra: 88 cm>> 87cm talia: 66 cm>> 67cm pod biustem: 72 cm>> 74cm biust: 82 cm>> 84cm bic l/p: 27/28 cm>> 27/28cm MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta, fasolka szparagowa, marchew +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, ziółka [...]